اعرف كمية الماء
التي يحتاجها جسمك يوميًا
احسب احتياجك اليومي من الماء بناءً على وزنك ومستوى نشاطك، لتحصل على تقدير بسيط يساعدك على الحفاظ على ترطيبك.
أهمية الترطيب
لماذا يُعد الحفاظ على الترطيب مهمًا؟
الترطيب الكافي يساعد جسمك على أداء وظائفه اليومية بكفاءة ودعم صحتك بشكل أفضل.
يدعم الطاقة
يساعد الماء جسمك على أداء وظائفه بكفاءة والحفاظ على نشاطك خلال اليوم.
يعزّز التركيز
يساعد الترطيب الجيد على دعم التركيز والانتباه، خاصة خلال يومك ونشاطك المعتاد.
يساعد على الهضم
يساهم شرب الماء بانتظام في دعم عملية الهضم والحفاظ على أداء الجهاز الهضمي بشكل أفضل.
يدعم الصحة
يساعد الترطيب الكافي على تنظيم حرارة الجسم ودعم العديد من وظائفه الحيوية.
تذكّر
عادات تساعدك على الاستمرار
طرق بسيطة للحفاظ على ترطيبك خلال اليوم
احملي زجاجة ماء
وجود الماء معك يسهّل عليك تذكّر الشرب خلال اليوم.
اشرب بانتظام
وزّعي شرب الماء على مدار اليوم بدلًا من شرب كمية كبيرة دفعة واحدة.
تناول أطعمة غنية بالماء
الفواكه والخضروات تساعد على دعم ترطيب جسمك إلى جانب شرب الماء.
انتبه لشعورك بالعطش
العطش إشارة من جسمك إلى حاجته للماء، فلا تتجاهله.
هل تحتاج إلى خطة تناسبك؟
الترطيب جزء من الصورة. من خلال استشارة مخصصة، يمكنك الحصول على خطة غذائية تناسب حالتك وهدفك وروتينك اليومي.
