اعرف مؤشر كتلة جسمك
وافهم النتيجة بشكل أوضح.
أدخل طولك ووزنك لتحصل على تقدير سريع لمؤشر كتلة الجسم، مع توضيح مبسّط لما تعنيه النتيجة.
فهم مؤشر كتلة الجسم
ماذا تعني نتيجة مؤشر كتلة الجسم؟
تعرّف على النطاق الذي تقع فيه نتيجتك وما يعنيه بشكل مبسّط.
أقل من 18.5
نقص الوزن
قد تحتاج إلى التركيز على تغذية متوازنة تدعم احتياج جسمك وتحافظ على قوتك.
25.0 - 29.9
زيادة الوزن
تغييرات بسيطة ومستمرة قد تساعدك على تحسين عاداتك ودعم صحتك مع الوقت.
30.0 فأكثر
السمنة
خطة مناسبة لاحتياجك قد تساعدك على التقدم بخطوات واقعية وآمنة نحو صحة أفضل.
تذكّر
خطوات بسيطة لصحة أفضل
عادات يومية تساعدك على الاهتمام بصحتك
غذِّ جسمك جيدًا
اختر وجبات متوازنة ومتنوعة تمد جسمك بما يحتاجه.
تحرّكي بانتظام
اختر نشاطًا يناسبك وحاول جعله جزءًا من يومك.
اهتمي بشرب الماء
حافظ على شرب كمية مناسبة من الماء خلال اليوم.
امنح جسمك الراحة
النوم الجيد والراحة يساعدان جسمك على التعافي والتوازن.
هل تحتاج إلى خطة تناسبك؟
مؤشر كتلة الجسم يعطي صورة عامة فقط. إذا أردت خطة غذائية تناسب حالتك وهدفك، يمكنك البدء باستشارة مخصصة.
