حقيبة المشتركين
مكتبة ملفات المشتركين
في هذه الصفحة ستجد ملفات الحقيبة الخاصة بالمشتركين، ويمكنك تنزيل كل ملف بالصيغة المناسبة والاستفادة منه بسهولة.
ملفات جاهزة للاستخدام
ملفات الحقيبة التدريبية
متوفرة بصيغتي PDF وWord — اختر الصيغة المناسبة لك
خطوات واضحة للاستخدام
طريقة استخدام ملف الحاسبات الغذائية
1
الخطوة 1
افتح ملف الحاسبات الغذائية (Excel).
2
الخطوة 2
انتقل إلى ورقة إدخال البيانات.
3
الخطوة 3
أدخل بيانات العميل في الخانات المخصصة فقط، وتشمل: العمر، الجنس، الوزن الحالي، الوزن السابق، الطول، مستوى النشاط البدني، معامل البروتين، السعرات الحرارية المطلوبة، ونسبة الدهون.
4
الخطوة 4
بعد إدخال البيانات، يتم احتساب النتائج تلقائيًا دون الحاجة إلى إدخال أي معادلات.
5
الخطوة 5
انتقل إلى ورقة النتائج للاطلاع على النتائج المحتسبة تلقائيًا:
مؤشر كتلة الجسم (BMI)
الوزن المثالي (IBW)
معدل الأيض الأساسي (BMR)
إجمالي الاحتياج اليومي للطاقة (TDEE)
احتياج البروتين
احتياج السوائل
توزيع المغذيات الكبرى
نسبة تغير الوزن
6
الخطوة 6
يمكنك الرجوع إلى ورقة الجداول المرجعية للاطلاع على تصنيف BMI، معاملات النشاط البدني، والاحتياجات المرجعية للبروتين والسوائل.
ملاحظة
يتم تعديل الخانات المخصصة للإدخال فقط، وعدم تغيير المعادلات أو الخلايا المحمية لضمان عمل الملف بشكل صحيح.